Index - FAQ - Rechercher - Membres - Groupes - S’enregistrer - Messages Privés - Connexion


 portail-ait toufaout 
مرحبا بكم اخواني اخواتي في منتدئ ايت توفاوت///هذا المنتدئ منتداكم انشئ لاجل الاستفادة والافادة بكل ما هو هادف وجدي///فلا تبخلوا علينا  بارائكم واقتراحاتكم///وساهموا في النهوض بمنطقة تامازيرت نسوس الئ ما هو افضل///

عضونا وزائرنا الكريم سلام الله عليك نعلم جميعاً ان المنتدى مكان لتبادل المعلومات ولكي نفيد ونستفيد من فضلك ساهم بقدر المستطاع واجعل دورك فعال بالمنتدى على الأقل قم بشكر الشخص الذي إستفدت من موضوعه فنحن نعمل جميعا على نشر الفائدة فشارك في هذا العمل ولا تكتفي بالمشاهدة فقط وشكرا ... الاداره
توقف قبل فوات الأوان

 
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    ikholane Index du Forum -> CULTURE & TRADITIONS AMAZIGHE -> divers
Sujet précédent :: Sujet suivant  
Auteur Message
akhoullou
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 11 Déc 2007
Messages: 1 907
Localisation: tiziya_ikhoullane
Masculin 兔 Lapin Taureau (20avr-20mai)
Point(s): 4 378
Moyenne de points: 2,30

MessagePosté le: Mer 22 Oct - 21:36 (2008)    Sujet du message: توقف قبل فوات الأوان Répondre en citant

بالطبع التوقف عن التدخين وخاصة لمن يدخنون منذ فترة طويلة ليس بالأمر السهل،
لكن في المقابل ليس هناك شيء صعب أمام قوة الأرادة التي تصنع المستحيل بإذن الله.

وهنا أخي الحبيب لن نستعرض الأمراض الناجمة عن التدخين فكلنا يعرفها،
ولكن سوف أقف معك عدة وقفات متنوعة لعلها تجد صدراً رحباً وتبدأ بعدها بأتخاذ قرارك بترك التدخين نهائياً.


الوقفة الأولى: ثماني خطوات للتوقف عن التدخين وهي:-

1_ تحقق من سبب رغبتك في التوقف عن التدخين والمزايا التي ستعود عليك من جراء ذلك.

2_ أدرس عادة التدخين لديك:عدد السجائر التي تدخنها يومياً،متى تدخن ومع من، والأسباب التي تدفعك للتدخين،عندما تدرك ذلك تصبح قادراً على التخطيط لكيفية التغلب على هذه العادة المدمرة.

3- حدد اليوم الذي تنوي فيه التوقف عن التدخين والأقلاع منه، ونفذ ما حددته لنفسك بمنتهى الأنضباط.

4- حاول إيجاد بديل للتدخين كمضغ اللبان،أو إذا كنت تحب الشعور بوجود سيجارة في فمك فجرب السواك،مع الحرص على عدم وجود سجائر في متناول يدك.

5- الجأ إلى مساعدة العائلة والأصدقاء وذلك بإعلامهم أنك أقلعت عن التدخين فلا يحاولون تقديم السجائر لك.

6- حاول التعرف على المبلغ الذي سيمكنك توفيره من جراء الإقلاع عن التدخين بأن تضع المبالغ التي كنت ستنفقها على التدخين في مكان خاص.

7- تخلص من أثار التدخين كأن تطلب من طبيب الأسنان إزالة البقع التي التصقت بأسنانك بسبب التدخين،والتخلص من طفايات السجائر في منزلك،وابدأ في ممارسة التمرينات الرياضية لتستمتع باللياقة التي كان التدخين يحرمك منها.

8- كن حازماً وقم برفض أي سيجارة يقدمها لك البعض على سبيل المجاملة،وأعلمهم أنك أقلعت عن التدخين،وعندما تشعر باشتياق للتدخين قم بالتنفس العميق البطيء عدة مرات وأشرب بعض الماء وأفعل شيئاً تشغل نفسك به،وكن قوي الأرادة في تنفيذ قرارك.


الوقفة الثانية: كيف تتغلب على أعراض الإقلاع عن التدخين:-

المقصود بأعراض الإقلاع هو ظهور بعض الأظطربات الجسمية أو النفسية الخفيفة عندما يتوقف المدخن عن التدخين وتبدأ في الظهور بعد ساعة أو ساعتين من أخر سيجارة ومن فضل الله أن هذه الأعراض كلها تختفي في أقل من خمسة أيام تلقائياً.

وفيما يلي أهم تلك الأعراض وكيفية التغلب عليها:

* الشعور بتغير المزاج ============تنفس بعمق

*الشعور بالتعب والإنهاك =========== أعط وقتاً كافياً للنوم

* الشعور بالدوخة ==============أذهب حيث الهواء المنعش

* الشعور بالجوع ================أستعمل العلكة أو اللبان

*الشعور بالتوتر =============== مارس التمرينات الرياضية

* الشعور بالملل في المساء ======== أذهب للتسوق او للزيارة

*الكحة وأضطربات النوم ========== خذ حماماً دافئاً يومياً

*الملل أثناء القيادة =========== أستمع إلى المحاضرات النافعة

*ضعف التركيز ===== غير العمل او النشاط

*إمساك ======= تناول الفاكهة بكثرة

*جفاف الحلق والفم ======== أشرب كميات وفيرة من الماء والعصيرات

*التشوق والتفكير في السيجارة====== مارس هوايتك المفضلة وأشغل فمك ببعض الحلوى أو المكسرات.


الوقفة الثالثة: ماذا يحدث عند عملية الإقلاع والتوقف عن التدخين:


خلال 20 دقيقة من أخر سيجارة

* ضغط الدم يصبح طبيعياً

*معدل ضربات القلب يصبح طبيعياً

* درجات حرارة الكفين والقدمين تقترب من الطبيعة.

بعد 8 ساعات من أخر سيجارة

* مادة أول أكسيد الكربون السامة تبدأ في الأختفاء

* تزيد نسبة الأكسجين بالدم للمعدل الطبيعي

بعد 24 ساعة

* تقل فرصة حدوث الأزمات القلبية

بعد 48 ساعة

*تبدأ الأعصاب في التكيف على أختفاء النيكوتين

*التحسن في حاستي الشم والتذوق.

بعد 72 ساعة

* التحسن في الدورة الدموية

*سهولة التنفس

بعد أسبوع إلى 3 أشهر من أخر سيجارة

* التحسن التام في الدورة الدموية

*عدم الأحساس بالتعب أثناء المشي

*تحسن وظائف الرئة إلى أكثر من 20%

*أختفاء النيكوتين تماماً من الدم

بعد شهر إلى 9 أشهر

* أختفاء الكحة وعدم الشعور بالتعب

* زيادة طاقة الجسم

* أختفاء القطران من الرئة.

بعد سنة من ترك التدخين

* يقل احتمال الوفاة بسبب أمراض القلب

*يقل احتمال حدوث سرطان الرئة والفم والحنجرة والمريئ والمثانة ويصبح المعدل طبيعياً.


الوقفة الرابعة: المزايا التي يجنيها المدخن عند تخليه عن التدخين:

1- راحة نفسية لأنك تركت التدخين خوفاً من الله لعلمك ان التدخين معصية لله وتوبتك تحقق لك الراحة النفسية.

2- إدخال الفرح والسرور على المقربين إليك ممن يحبونك ويتمنون أقلاعك عن التدخين.

3-نقود أكثر خاصة مع أرتفاع أسعار السجائر

4- مظاهر أقل للشيخوخة كتجاعيد الجلد

5- زيادة اللياقة البدنية

6- تذوق أفضل للطعام

7- مظهر ورائحة أفضل

8- حياة أفضل

هذه بعضاً من المميزات الكثيرة...التي يدركها كل مدخن لو جلس مع نفسة جلسة محاسبة.

الوقفة الخامسة: همسة من القلب

أخي المدخن: حفاظاً على دينك وصحتك ومجتمعك أترك هذه السيجارة التي بيدك
وأعلم أن الأقلاع عنها سهل وميسور بإذن الله بعد الأستعانة به ودعائه وخاصة إذا علمت أن ترك التدخين أمتناع عما حرم الله وقربه إليه، ولا تنسى قول رسولنا محمد صلى الله علية وسلم :
(إنك لن تدع شيئاً أتقاء الله إلا أعطاك الله خير منه).

أخي المدخن: كن قدوة صالحة لأبنائك،فغالباً الأبن يقلد أباه ويتأثر به.
أنت رجل وبقوتك وأرادتك وعزيمتك تتغلب على الصعاب من أجل تحقيق أمر ما تسعى إلية
فمن غير المعقول أن تتغلب عليك سيجارة

أخي المدخن: بعد كل هذا قل لي بربك إلم يحن الوقت لترك التدخين
قبل فواااات الأوان... وللأقلاع عن التدخين لا تتردد بالأتصال على الجمعية الخيرية لمكافحة التدخين





وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

_________________
من وجد الله فماذا فقد ومن فقد الله فماذا وجد


Revenir en haut
Publicité






MessagePosté le: Mer 22 Oct - 21:36 (2008)    Sujet du message: Publicité

PublicitéSupprimer les publicités ?
Revenir en haut
Admin
Administrateur

Hors ligne

Inscrit le: 19 Oct 2007
Messages: 2 601
Localisation: o/z
Masculin
tamazirte: ikhoulane
Point(s): 8 388 606
Moyenne de points: 3 225,15

MessagePosté le: Jeu 23 Oct - 09:30 (2008)    Sujet du message: بديهة Répondre en citant





Subject: strong answers....



الردود عندما تكون مفحمة ...


يعتبر الجواب المسكت فناً من أرقى الفنون ..
وقيمته في فوريته وسرعته فهو دليل قوي على سرعة بديهة صاحبه وحضور ذهنه
من هذه الأجوبة المسكتة:

جواب الأديب الشهير جورج برناردشو حين قال له كاتب مغرور: أنا أفضل منك، فإنك تكتب بحثا عن المال، وأنا أكتب بحثا عن الشرف .. فقال له برناردشو على الفور: صدقت، كل منا يبحث عما ينقصه ..!!

بشار بن برد كان شاعرا أعمى، فسأله أحد الثقلاء قائلا: ما أعمى الله رجلا إلا عوضه، فبماذا عوضك ؟
فقال بشار: بأن لا أرى أمثالك ...!!

قالت فنانة إنجليزية للأديب الفرنسي هنري جانسون: إنه لأمر مزعج فأنا لا أتمكن من إبقاء أظافري نظيفة في باريس ...
فقال على الفور: لأنك تحكين نفسك كثيرا ...!!

تزوج أعمى امرأة فقالت له: لو رأيت بياضي وحسني لأعجبت بي،
فقال: لو كنت كما تقولين، لما تَرَكَكِ المبصرون لي ..!!

ويروى أن رجلا قال لامرأته : ما خلق الله أحب إلي منك ....
فقالت : ولا أبغض إلي منك !
فقال: الحمد لله الذي أعطاني ما أحب، وابتلاك بما تكرهين ..!!

تشدقت امرأة أمام صوفي آرنو بكثرة المعجبين بها وأنهم يزعجونها،
فقال صوفي: لكم هو سهل إبعادهم أيتها العزيزة ... ما عليك سوى أن تتكلمي ..!!

قال رجل لبرناردشو : أليس الطباخ أنفع للأمة من الشاعر أو الأديب ؟؟
فقال: الكلاب تعتقد ذلك ..!!


أخيراً وبالعامية:
كانت الراقصه فيفي عبده تهم بركوب سيارتها المرسيدس الفاخرة، عندما مر الأديب نجيب محفوظ وهو راكب سيارة متواضعه للغاية فتوقف للسلام عليها فقالت: بص الأدب عمل فيك إيه !!
فرد عليها نجيب محفوظ بسرعة: بصي قلة الأدب عملت فيكي إيه !!
والسلام عليكم ورحمة االله



--------------------------------------------------------------------------------

_________________

ait toufaout


Revenir en haut
Visiter le site web du posteur Skype
Admin
Administrateur

Hors ligne

Inscrit le: 19 Oct 2007
Messages: 2 601
Localisation: o/z
Masculin
tamazirte: ikhoulane
Point(s): 8 388 606
Moyenne de points: 3 225,15

MessagePosté le: Jeu 23 Oct - 20:31 (2008)    Sujet du message: دروس وعبر Répondre en citant


الدرس الأول


دلف رجلٌ إلى حوض الاستحمام في الوقت الذي غادرته زوجته.
رن جرس الباب فسارعت الزوجة لتغطية جسدها بمنشفة وهبوط السلالم.
كان الطارق هو جارهم الذي ما أن رأى الزوجة حتى قال:
- سأمنحكِ 800 دولار لو نزعتِ عنكِ هذه المنشفة!
فكرت الزوجة للحظة،ثم خلعت المنشفة.
تأملها الجار قليلاً ثم نقدها 800 دولار.
بعد ذهابه،صعدت الزوجة إلى الطابق الأعلى فبادرها زوجها بالسؤال:
- من كان الطارق؟
- إنه جارنا بوب.
- هل ذكر لكِ شيئًا عن الـ800 دولار التي استدانها مني؟

مغزى القصة
حرصك على تزويد شركائك بأرقام الإيرادات والمدفوعات
قد يقيك مغبة (الانكشاف) أمام المنافسين.

الدرس الثاني


عرض قسٌ على راهبة أن يصطحبها بسيارته من الدير الذي يقطنان فيه إلى الكنيسة.
وما أن انطلقت المركبة بهما حتى وضع القس يده على ساق الراهبة التي بادرته:
- يا أبونا! هل تتذكر المزمور 129؟
أعاد القس يده إلى عجلة القيادة.ولكنه سرعانما وضعها على ساق الراهبة مجددًا.
- يا أبونا! أُذكِّرك بالمزمور 129!
- المعذرة .. المعذرة.لن أعيدها ثانيةً.كم هي خطّاءةٌ هذه النفس البشرية.
وصلا إلى الكنيسة.رمقت الراهبة القس بنظرة مؤنبة وأطلقت تنهيدةً آسفةً ثم نزلت.
دلف القس إلى الكنيسة وفتح الكتاب المقدس فوجد في المزمور 129:
"واصل السعي.حقق ما تصبو إليه.ابلغ منتهاه.ستنال المجد".

مغزى القصة
إن عدم إحاطتك بتفاصيل عملك من شأنه أن يُفوّت عليك فرصًا ذهبية.

الدرس الثالث


حانت ساعة الغداء في المتجر فذهب البائع والمحاسب والمدير لتناول الطعام.
في طريقهم إلى المطعم مروا ببائع خردوات على الرصيف فاشتروا منه مصباحًا عتيقًا.
أثناء تقليبهم للسلعة،تصاعد الدخان من الفوهة ليتشكل ماردٌ هتف بهم بصوتٍ كالرعد:
- لكلٍ منكم أمنيةٌ واحدة.ولكم مني تحقيقها لكم.
سارع البائع للهتيف:
- أنا أولاً! أريد أن أجد نفسي أقود زروقًا سريعًا في جزر البهاما والهواء يداعب وجهي.
أومأ المارد بيده فتلاشى البائع في غمضة عين.عندها،تقافز المحاسب صارخًا:
- أنا بعده أرجوك! أريد أن أجد نفسي تحت أنامل مدلكةٍ سمراء في جزيرة هاواي.
لوّح المارد بذراعه فاختفى المحاسب من المكان.وهنا حان دور مديرهم الذي قال ببرود:
- أريد أن أجد نفسي في المتجر بين البائع والمحاسب بعد انقضاء استراحة الغداء.

مغزى القصة
إجعل مديرك أول المتكلمين حتى تعرف اتجاه الحديث.

الدرس الرابع


رأى أرنبٌ صغير نسرًا مسترخٍ في كسل على غصن شجرةٍ باسقة.
قال الأرنب للنسر:
- هل استطيع أن أفعل مثلك وأجلس باسترخاء دون عمل؟
- بالطبع يا عزيزي الأرنب.
استلقى الأرنب على الأرض وأغمض عينيه في خمول ناسيًا الدنيا وما فيها.
مر ثعلبٌ في المكان.وما أن شاهد الأرنب متمددًا حتى قفز عليه والتهمه.

مغزى القصة
لا يمكنك الجلوس دون عمل ما لم تكن من (الناس اللي فوق)!

الدرس الخامس


كانت البطة تتحدث مع الثور فقالت له:
- ليتني استطيع بلوغ أعلى هذه الصخرة.
- ولم لا؟ (أجاب الثور) يمكنني أن أضع لكِ بعض الروث حتى تساعدك على الصعود.
وهكذا كان.
في اليوم الأول،سكب الثور روثه بجوار الصخرة فتمكنت البطة من بلوغ ثلثها.
وفي اليوم الثاني،حثا الثور روثه في نفس المكان فاستطاعت البطة الوصول لثلثي الصخرة.
وفي اليوم الثالث كانت كومة الروث قد حاذت قمة الصخرة.
سارعت البطة للصعود،وما أن وضعت قدمها على قمة الصخرة حتى شاهدها صيادٌ فأرداها.


مغزى القصة
يمكن للقذارة أن تصعد بك إلى الأعلى.ولكنها لن تبقيك طويلاً هناك.

الدرس السادس


هبت رياح ثلجية على بلبلٍ صغير أثناء طيرانه فهوى إلى الأرض متجمدًا.
رآه حمارٌ عطوف فأهال عليه شيئًا من التراب ليدفئه.
شعر العصفور بالدفء فطفق يغرّد في استمتاع.
جذب الصوت ذئبًا فبال على التراب ليطرّيه حتى يتمكن من الظفر بالبلبل.
وبعد أن استحال التراب وحلاً،انتشل الذئب البلبل وأكله.

مغزى القصة
1) ليس كل من يحثو التراب في وجهك عدوًا.
2) ليس كل من ينتشلك من الوحل صديقًا.
3) حينما تكون غارقًا في الوحل،فمن الأفضل أن تبقي فمك مغلقًا

_________________

ait toufaout


Revenir en haut
Visiter le site web du posteur Skype
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 02:01 (2016)    Sujet du message: توقف قبل فوات الأوان

Revenir en haut
Montrer les messages depuis:   
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    ikholane Index du Forum -> CULTURE & TRADITIONS AMAZIGHE -> divers Toutes les heures sont au format GMT
Page 1 sur 1

 
Sauter vers:  

Portail | Index | creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation
Powered by phpBB
Appalachia Theme © 2002 Droshi's Island
Traduction par : phpBB-fr.com
Designed & images by Kooky